孕晚期水肿怎么缓解 孕晚期水肿怎么缓解,脚抬高的姿势图片

　　孕晚期水肿怎么缓解

　　1.注意休息

　　特别是长久站立或长时间坐着不动，这样下肢的水肿会更加严重，因此，准妈妈要注意站立时间长了后要适当坐下来休息下，坐的时间长了，也要换换姿势，活动一下双腿。

　　2.注意卧姿

　　孕晚期孕妈妈的睡姿最好选择左侧位，可以减缓水肿，在睡觉时，可以把脚垫高15°左右，对改善下肢血液循环有帮助，有助于缓解水肿。

　　3.饮食调整

　　为了减轻孕期水肿，孕妈妈吃的食物不应该太咸，应选择清淡饮食，保持低盐饮食。避免吃难消化和易胀气的食物，如红薯、洋葱等，选择优质蛋白质和加强新陈代谢的食物，如肉、蛋、鱼、奶，多吃豆制品、奶制品。

　　4.适当散步

　　散步是一项非常适合准妈妈且最安全的一种运动方式，散步时小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏，因此，散步也是缓解孕期脚肿的一个有效的方法。

　　5.泡脚

　　睡觉之前用热水泡脚能在一定程度上缓解水肿，因为泡脚可以加快腿部的血液循环，促进水分的排出，这样水肿自然也就可以减轻一些。泡完脚之后再按摩一下双腿效果就更好。此外，孕妇平时最好穿宽松的平底鞋。而且减震防滑效果要好。

　　6.按摩

　　对腿部进行按摩也是很好的一种缓解水肿的方法，只不过这个办法需要爸爸来进行，通过按摩来促血液的循环，消除孕期水肿的情况。