大雪节气的养生和保健方法

现在人们的保健观念越来越强，日常生活压力也比较大。如果我们不注意保健，它将对我们的健康不利。而且大雪马上就要来了，也意味着天气越来越冷。很多人在冬天也特别注意保健。那么大雪节气期间如何养生呢？让我们看一看。

节气养生保健

【大雪进补对症适量】

阳虚体质:表现为恶寒、手脚不温、经常感冒、口淡不渴等。这类人可以吃一些温热的食物来保暖，如羊肉、虾、韭菜、核桃仁等。，而鸭肉、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒凉食物最好少吃。

阴虚:表现为低热、手脚发热、舌红少苔、大便干燥、夜间易出汗、睡眠不好等。这样的人需要与温热的食物保持距离。一些新鲜蔬菜和水果，如山药、百合、甲鱼、鳗鱼、泥鳅、淡水鱼、鸽子等。是最好的选择。

大雪灸

做艾灸时要注意调节室内温度，避免身体过度暴露而着凉。因为艾灸时需要暴露身体的一部分，如果室内温度较低，可能会出现着凉、感冒等情况。如果因为艾灸而发生感冒，那就得不偿失了；

艾灸时如果患者体内湿气不足，可能会引起内火等。所以外面越冷，里面越热，越要注意多补充水分。多喝水可以预防艾灸引起的内火。

吃什么？

[莲藕]

莲藕富含蛋白质、维生素、膳食纤维、淀粉、糖、多酚、钙、铁、磷等营养成分。生吃，生津清热，止血凉血。熟吃，能健脾开胃，止泻固精，强身补虚。是冬季进补蔬菜之一，也是火锅首选配菜之一。

[山药]

山药享有“神仙食品”的美誉，营养丰富，药用价值丰富。在人类所需的18种氨基酸中，山药含有16种。山药能补虚损，健脾胃。山药对于吃的少，比较累的患者有很好的滋补作用。《日华子本草》说山药“助五脏，壮筋骨，安神，治射精健忘”。记忆力不好的朋友也可以多吃山药。