2022年大雪节气是几月几日开始

2022年大雪的节气:农历11月14日(星期三)12月7日11时46分04秒。大雪时节，除了华南、滇南的无冬地区，中国广袤的大地已经披上了冬天的外衣。东北、西北地区平均气温达到-10℃以下，黄河流域、华北地区气温也稳定在0℃以下。此时，黄河流域已逐渐积雪，再往北，已是“千里冰封，万里雪飘”的北国风光。

大雪天如何养生？

多吃温热的食物

进入“大雪”节气后，意味着将进入冬季，御寒成为重中之重。专家介绍，怕冷的人要多穿衣服保暖，多吃含铁、碘的食物，如牛羊肉、黑木耳、大枣、牛奶、海蜇等。，这将有助于提高他们的御寒能力。患有心脑血管疾病、关节炎、消化系统疾病的人更要注意保暖防寒。

注意保暖，保护头部、胸部和脚部

人体的头、胸、脚最易受寒邪侵袭。女人冬天穿马甲是为了保护肩膀免受寒冷。对于颈椎不好的人来说，冬天出门穿高领衣服，戴围巾很重要。俗话说“寒从第一步起”，脚离心脏最远，供血慢且少，皮下脂肪薄，御寒能力差。大雪天要特别注意脚部保暖。晚上睡觉前用热水泡脚是保持健康的好方法。

大雪习俗

雪腊肉

有句话叫“小雪腌菜，大雪腌肉”，大雪的习俗之一就是腌肉。“过年前，先养肥屋檐”是指在大雪节气，很多居民会发现门口和窗台上挂着腊肉和香肠，形成一道美丽的风景。大雪来了，家家户户都忙着腌制“咸货”。无论是禽肉还是海鲜，都是将新鲜的原料用传统的制作方法加工成香气浓郁的美味，迎接即将到来的新年。大雪熏肉的习俗和年兽有关，就像鞭炮的起源一样。“年”是一种凶猛的怪兽，长着锋利的角。它在海底深处生活多年，但每到除夕，它就会爬上岸伤人。为了避免伤害，人们每年年底都足不出户，于是想出了腌制肉类的方法，而新鲜蔬菜则是风干保存。

看截流

“小雪封地，大雪封河”。北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观。南方也有“雪花飞舞，银装素裹”的迷人画面。在大雪节期间，河里的冰结冰了，人们可以尽情地滑冰和玩耍。

大雪补药

大雪纷飞的时候，正是“进补”的好时机，但不要盲目补充营养食物。你应该根据地区和天气吃不同的食物。江南不太冷的地方，鸭鱼适合暖身；北方气候寒冷，可以用羊肉牛肉补充元气，增加御寒能力。如果天气持续干燥，在滋补的时候要加入冰糖、百合等甜味食物，起到“灭火器”的作用，防止身体上火。大雪前后，大量柑橘类水果上市。适当吃一些可以预防鼻炎，祛痰止咳。

喝红薯粥

在鲁北，有一句话叫“赶车轮上门，喝红粘粥”，意思是天冷了，就不再登门拜访，在家只喝温热的地瓜粥。《本草纲目》有言:“红薯能补虚益气，健脾胃，强肾阴”。现代医学认为，红薯富含蛋白质、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素和多种维生素，能有效防止钙的流失。此外，红薯中含有大量的膳食纤维，能有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌，降低肠道疾病的发病率。红薯粥，大雪过后热乎乎的，好吃又健康。