2023年大寒是哪个日子

2023年1月20日16时29分20秒，将迎来我国的大寒节气。中国古代把大寒分为三期:“一期鸡乳；第二，等鸟病；三天气水强。”第三种天气尤其表现为大寒的温度极低:此时水域的冰可以一直冻到水的中心，而且又厚又结实。从这些记载来看，似乎“大寒”应该比小寒时期更冷。但实际上，由于此时已接近春天，可能不会像以前那么冷。

大寒禁忌

1。不伤阴金

大寒期间养生的另一个重点是滋阴。一般长江流域从冬至开始降水减少。一个月后，大寒节气是最干燥的时期。空白天平均湿度一般低于50%，有时室内湿度只有30%左右。

随着天地之间水汽的减少，人体内的阴液就会容易不足。很多慢性呼吸道疾病的人，经常会有咳出痰多、痰稠、痰不干净的感觉。心血管疾病患者更容易引起血液粘度的增加。如果由于高血压和年老导致血管弹性下降，更容易诱发心梗、脑梗塞、脑出血等危险情况。

日常生活方面，如果室内一直开着暖气或空，除了注意经常通风外，最好使用一些空空气加湿器，增加空空气中的湿度。如果晚上用电热毯，尽量不要开或者开得太热。尽量多喝水，不要等嘴巴干了再喝。每天睡前和起床后喝一杯温水。洗澡前后最好喝一点水，补充流失的水分。

2。不要吃热的和干的东西

大寒是二十四节气中的最后一个节气。这个时候北京很冷。养生要顺应自然规律，重在敛阴护阳，忌食热性食物，忌食寒、粘、硬不易消化的食物，以防脾胃阳气受损，不要吃太多燥热之物。

在寒冷节气前后，人们可以根据自己不同的体质来调整饮食。偏阳虚的人要吃温性食物，羊肉、鸡肉都是温性食物。滋阴食物适合于偏阴虚的人。可以多吃鸭肉、鹅肉、木耳等。用药要根据自己的体质和症状。服用前最好咨询专业人士。大寒过后是立春。为了适应季节的变化，还可以多吃一些具有升散属性的食物，提前适应春天万物上升的特点。

3。不要运动过度

寒冷季节，切忌运动过度，出汗过多，以免阳气随汗出而受损。锻炼应在广场阳光充足的地方进行。可以选择快走、慢跑、广场舞等。根据自己的喜好。运动的强度取决于一个人的身体状况。最好微微出汗。雾雪天最好暂停运动。