减肥期间只吃鸡蛋清可以吗

每天只吃蛋清能减肥吗？

鸡蛋营养丰富，蛋黄中胆固醇含量高，减肥时不能只吃蛋清。因为蛋清不能达到减肥的目的，所以日常生活中要合理控制饮食，一般需要及时补充身体的营养元素。适当摄入鸡蛋后，可以满足更高营养、更低热量摄入的要求。但是，日常生活中如果不想吃蛋黄，蛋清也不能吃太多。

蛋清的正确吃法

减肥期间，可以尝试吃两个蛋清，一杯蜂蜜水，或者直接选择一杯温开水，满足早餐的营养需求。中午不要吃太多，也不要吃太油腻。晚餐可以用适量的水煮蔬菜、鸡胸肉或蛋清。最重要的是一日三餐后需要及时喝水。尽可能多喝水，可以有效促进新陈代谢，还有肠胃蠕动，缓解便秘。

如果减肥期间选择直接吃蛋清，作为一种高蛋白食物，可以每天适当吃蛋清。但是在吃蛋清的时候，也需要严格控制蛋清的量。如果不能控制蛋清的量，也会发胖。当然，单纯选择吃蛋清也是不合理的。减肥期间，需要合理控制饮食。必要时应严格控制热量摄入。此外，你需要多吃新鲜水果和蔬菜，尽可能多运动。

蛋清的营养价值没有蛋黄高

鸡蛋主要分为蛋黄和蛋清，蛋清就是常见的蛋清。一般比较营养价值的时候，成分差别比较大。蛋黄营养丰富，蛋白质、维生素、矿物质等含量都比较高。虽然蛋清也含有蛋白质、维生素和矿物质，但蛋黄中的脂肪含量比较高，所以蛋黄要适当食用。