泡脚的好方法

1、泡脚养生促睡眠，但这4类人不适合

泡脚可以扩张脚部的皮肤以及皮下组织的血管，促进血液循环，使血流循环加速，起到活血化瘀、温经散寒、除湿祛风的作用。

对正常人来说，泡脚对人体健康是有益的。不过，泡脚也并非人人都适合的，有些人群并不适合泡脚。

·静脉曲张患者

有些静脉曲张患者觉得，用热水泡脚可以缓解静脉曲张，实际上这是错误的。根据热胀冷缩的原理，人体中的静脉需要将周围组织代谢后的血液输送回心脏。

但是静脉曲张由于静脉内的瓣膜功能出现障碍，会导致血液在局部不断堆积，虽然泡脚可以改善局部的血液循环，一开始感觉很舒适，但是由于静脉回流血液的功能有障碍，反而会加重足踝部的肿胀情况。

·下肢动脉硬化闭塞患者

如果患者合并有严重的下肢动脉硬化闭塞，泡脚就容易加重下肢的水肿症状，导致皮肤充血，周边的皮肤血液循环受到局部肿胀组织的压迫，就会加重组织缺血症状，使下肢动脉硬化闭塞的症状更加严重。

·冠心病患者

如果患者有心脏病，用热水泡脚后导致下肢血管扩张，返流回心脏的血液就会减少，如果同时还患有冠状动脉狭窄，就容易诱发冠心病或心绞痛的发作。

神经病变型的糖尿病足部分患者

该患者平时会觉得腿足奇冷，非常怕冷，但是患者对水温、痛觉的感觉反馈机制一般不灵敏。如果在泡脚时水温过高，可能会造成严重烫伤，而患者却还浑然不知。

·儿童

儿童泡脚需要非常注意，特别是水温要适宜。在幼儿时期，小孩的足弓还没有形成，关节和骨头都很有弹性，脚底的脂肪较多，因此足弓并不明显，直到6岁左右儿童的脚钙化定型，足弓才会逐渐显现。

如果经常用过烫的水给幼儿泡脚，足底的韧带会因为遇热而变松弛，不利于足弓的发育成形，造成脚部畸形，还可能影响脊柱的生理弯曲，严重的话还会影响大脑、心脏的正常发育。

2、想要效果翻倍，泡脚时牢记5个要点

对于适合泡脚的人来说，泡脚不失为一种简单有效的养生方法，不过，要想泡脚的效果翻倍，就要掌握泡脚的正确方法。

首先，要注意水温，一般来说，泡脚最好用40-45℃的水温为宜，最好不要超过50℃，水温太高容易使双脚的血管过度扩张，不利于身体健康。对于儿童来说，泡脚的水温在38-40℃左右即可。

其次，泡脚的水量和时间也是有讲究的，在泡脚时水量要足够，水要没过脚面，泡脚时还可以用手轻轻按摩脚掌。

泡脚的时间不宜过长，浸泡20分钟就可以了，在感到全身热乎，额头出一点汗的时候就达到了最佳火候。如果泡到大汗淋漓的话，就会消耗了元气。

泡脚的最佳时间是晚上7-9点，这个时间段是肾经主事的时间段，这时候泡脚可以补充气血。

最后，在饱餐后不宜泡脚，容易导致消化不良；脚部有伤口时不宜泡脚，以免导致感染而使伤口愈合缓慢。

寒从脚起，泡脚对我们的健康是有很多好处的，但是值得注意的是泡脚的方法一定要正确，还要注意自己的身体是否适合泡脚。