寒露节气怎么养生 寒露节气养生食谱

据日历表记载，2023寒露是公历2023年10月8日。寒露节气，昼热夜凉，冷热交替，中医认为寒露节气养生以养阴防燥、润肺益胃为主。

根据中医理论，寒露节气之后进入的是寒露至霜降这一时段，由于气候渐冷，人的阳气会逐渐收敛，阴气相对增长。中医提倡在寒露节气养生时，要注重养阴防燥、润肺益胃。

养阴防燥是寒露节气养生的重点。寒露节气气温逐渐下降，空气干燥，这对于人体的阴液消耗较大，容易导致阴虚内热、干燥等问题。在饮食方面，应多摄入一些滋阴润燥的食物，如芝麻、核桃、银耳、百合等。另外，可以通过适当的运动方式，如太极拳、瑜伽等，调节身体循环，促进气血流动，增强体质抵抗力。

润肺益胃是寒露节气养生的重要内容。随着天气转凉，人们的呼吸道和消化系统容易受到影响，容易出现干咳、咽喉不适、胃口不佳等问题。为了避免这些不适，可以多喝温开水，保持呼吸道的湿润，同时，合理安排饮食，避免过食辛辣和油腻的食物，多吃一些易消化、富含纤维素的食物，如蔬菜水果、杂粮等。其次，可以适当进行一些胃肠功能锻炼，如按摩腹部、做一些扩胸运动等，促进消化吸收，增强胃肠功能。

寒露节气养生还要注意冷热交替的特点。在白天温度较高，晚上温度较低的时候，人体容易受到寒冷和湿气的侵袭。为了保持体温平衡，可以适当增添衣物，注意居住环境的保暖，以防止感冒和风寒等疾病的发生。另外，多吃一些温热的食物，如姜、葱、辣椒等，增加身体的热量，提高抵抗力。

寒露节气养生是秋季养生的重要组成部分，具有防燥润肺、益胃养阴的特点。通过合理的饮食安排、适当的运动方式和保暖措施，帮助人们更好地适应秋季的气候变化，保持身体的健康和平衡。