经常早醒怎么办 经常很早醒

经常很早就醒来，难以再次入睡应该警惕抑郁、焦虑、睡眠障碍、甲状腺问题等四种疾病。每天早上都会醒来原因有多种，除了以上四种情况之外还和年龄有关，以及吃了一些药物导致的副作用，生活习惯和环境因素都有关系。

对于许多人来说，早醒似乎是一种常见的现象，但这并不是正常现象，以下是经常早醒的人应该警惕的四种病：

1.经常感到情绪低落、焦虑或悲伤，这可能是抑郁症的迹象，主要表现在凌晨3点至5点之间醒来。

2.过度担忧和紧张而难以入睡，即使在入睡后也会很早就醒来。这也是焦虑症患者也常常会面临的问题。

3.睡眠呼吸暂停、不安腿综合症等，可能导致早醒。

4.甲状腺功能过于活跃（如甲状腺毒症），可能会导致失眠和早醒。

每天早醒的原因也有多种，以下是身体正常方面早醒的原因：

1.随着年龄的增长，人体的睡眠周期可能会发生变化，导致早醒。

2.某些药物可能引起早醒或其他睡眠问题。如果你正在服用药物，建议咨询医生是否有可能引起早醒的副作用。

3.不规律的作息时间和不良的生活习惯（如长时间使用电子设备）都可能影响睡眠质量，导致早醒。

4.嘈杂的环境、过热或过冷的房间温度等都可能干扰睡眠，导致早醒。

经常早醒如何改善：

1.调整好自己的情绪和心理状态，及时排遣压力和焦虑，多做一些自己喜欢的事情，让心情愉悦。

2.保持良好的睡眠习惯，建立规律的睡眠时间、避免睡前饮用含咖啡因或酒精的饮料等，有助于改善早醒问题。