第一次锻炼完肌肉酸痛怎么办

运动后肌肉酸痛是因为运动时产生大量乳酸。当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗的乳酸时，乳酸就会阻碍血液循环，形成肌肉酸痛的现象。这种现象属于正常现象，不用继续运动，5天左右就能自动消失。如果想加快止痛速度，可以做两件事:1。肌肉酸痛后的有氧运动有利于体内乳酸的自动分解，从而消除和缓解运动后的肌肉酸痛。2.局部热敷或有效的拉伸也能加速血液循环，从而消除和缓解症状。