预防便秘的食物首选的九种食物

预防便秘的食物。第一:早上起床后，喝一杯加了一点蜂蜜或香油的白开水。第二:改掉不良的饮食和生活习惯，多吃含纤维素的食物，适当摄入标准面粉、土豆、玉米、大麦等粗糙沉闷的杂粮。凉开水、火龙果、香蕉，都有助于防治便秘。多喝水和饮料。多吃富含B族维生素和润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等。烹饪时，适当添加食用油，忌酒、茶、辣椒、咖啡等食物。