自己在家怎么疏通经络和经络

在家学习疏通经络简单易行，能提高人体阳气，振奋精神。摇脖子:坐直，头和脖子向左、后、上摇，看左、后、上，每次运动后摇到对面，看右、后、上，各摇九次。捏风池穴:两拇指按于两侧风池穴，其余四指散于头后侧。拇指按压风池穴一分钟，然后用力向前按压。其余四指用拇指用力托住头后侧，不重复操作36次。梳头:五指指尖贴在与手同侧的发际线边缘。同时用指尖按压头皮，逐渐移动。越过你的头，回到你的脖子，直到你在凤凰池上操作9次。按摩太阳:将两中指指尖按在太阳穴上，顺时针和逆时针各按36下，稍作变化。震动百会穴:咬紧牙关，用一掌根在百会穴做九次有节奏的、适当的拍打。揉腰揉眼:仰卧位，双手握拳放于床与腰背部之间，以腰嵴两侧的掌指关节突起为界，左右摇动身体，似被他人揉动。9次揉搓后，逐渐向下移动拳头，直至到达骶尾部。推上肢:右手掌紧压左掌，沿左臂内侧用力搓至肩部，绕肩部一圈，再从左臂外侧搓至手背。重复操作九次，换手时做同样的操作。取下肢:双下肢坐在平板床上。先将手掌压在大腿根前侧，用一个拇指和另外四个手指自上而下捏，按摩至小腿酸痛。然后，用另一只手向下按摩腿后侧至腓肠肌。九次后，换腿。