蓝莓好与坏 蓝莓是最好的水果吗

蓝莓是比较受欢迎的一种水果，它含有丰富的花青素、黄酮以及其他微量元素等，可以起到很好的功效与作用，适量食用对身体有一定的好处。相对比其他水果而言，蓝莓的花青素和黄酮含量比较高，营养价值比较高。

蓝莓比其他水果好在哪

1. 蓝莓可以预防人体疾病，它可以消除体内有害的自由基，对于维持人体健康和年轻活力有很大的作用。

2. 蓝莓含有丰富的花青素，可以预防严重近视，帮助人们提高视力;蓝莓被称为口腔护肤产品，可以防止皮肤过早出现皱纹。蓝莓中所含的花青素也是一种天然的防晒霜，可以防止紫外线到达皮肤，达到很好的美容效果。

3. 蓝莓具有很强的抗氧化和抗过敏能力，有助于稳定人体脑组织的正常功能，彻底改变睡眠质量。

4. 蓝莓还能促进血液循环，增强脆弱的血管。经常吃蓝莓还能让宝宝的眼睛更漂亮!

蓝莓与其他水果有什么不同

营养价值不一样，功效与作用不一样，价格也不一样。

蓝莓被誉为浆果之王，营养价值很高。蓝莓富含多种氨基酸、糖、维生素、矿物质和膳食纤维，尤其是花青素和类黄酮含量高。蓝莓的主要作用几乎都与其中所含的花青素和类黄酮有关，具体如下:

1. 抗氧化:蓝莓抗氧化能力很强，能清除体内多余的自由基，具有延缓衰老的作用;

2. 保护视力:因为蓝莓中富含的花青素能促进视网膜细胞中视紫红质的再生，从而起到保护视力的作用;

3. 提高免疫力:蓝莓富含花青素和类黄酮，具有抗氧化作用。蓝莓中的钾可以保证电解质的平衡，增加淋巴细胞的转化，从而提高机体的免疫力。

吃蓝莓要注意什么

1. 适可而止

蓝莓很好，但不要过量。因为蓝莓是凉性水果，含有大量的糖分，一次吃太多会增加胃的负担，可能导致消化不良，甚至引起腹泻、腹痛等疾病。

2、糖尿病人慎吃

蓝莓的含糖量很高，所以糖尿病患者如果血糖控制不好就应该避免食用蓝莓。

3、腹泻者不宜进食

蓝莓有通便作用，所以腹泻的人不宜食用。