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立秋后吃什么养肝排毒效果好呢 立秋以后吃啥养生

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立秋后吃什么养肝排毒效果好呢 立秋以后吃啥养生

立秋节气是一个比较重要的节气,也是保健养生的一个好时期,这个时候很多人都会注重食疗养生。在立秋的时候,可以多吃一些山药、百合、银耳以及梨子等,可以养肺护肝,起到一定的保健效果。

立秋后吃什么养肝排毒

1、水果:柚子、柑橘、葡萄、香蕉、火龙果等。

2、干果:开心果、核桃、花生、红枣等。

3、蔬菜:小白菜、胡萝卜、海带、莲子等。

4、饮品:蒲公英茶、蜂蜜柚子茶、菊花茶等。

立秋后吃什么养肺补肺最好

立秋吃梨、山药、百合等对肺好,建议根据自身的体质进行选择。

1、梨:梨是一种比较常见的水果,其鲜嫩多汁,可以起到清心降火、清热解毒以及生津润燥、促进消化、预防便秘、润肺止咳等功能。而且中医认为梨入肺经,在立秋期间,适量吃梨可以滋养支气管以及肺部。

2、山药:山药属于药食两用的食物,山药中含有丰富的皂苷以及黏液质,吃了之后可以止咳化痰、润肺清热、滋阴补肺。因此,在立秋期间可以适量吃山药,对肺部有一定的好处。

3、百合:百合作为一种中药,其性质寒凉,入心经以及肺经。百合可以补肺阴、清肺热、安神,如果出现阴虚肺燥的情况伴有咳嗽、咯血、声音嘶哑等,就可以在医生的指导下服用百合。立秋之际适量吃百合也可以滋养肺部,改善肺功能。

4、莲藕

洁白的莲藕可以清热润肺、凉血行瘀。莲藕好吃,而且可以生吃也可以熟吃,生榨汁可以清凉润燥,熟煮可以养胃补脾。

5、茨菇

民间有“内火旺喝茨菇汤” 的说法,茨菇又叫慈姑,属于秋天的应季食材,性味甘平,有生津润肺的作用,立秋之后天气开始变得干燥,是一种很适合秋季养生的食材。

除此以外,还可以吃荸荠。想要养肺的人应该注意避免抽烟,防止吸入过量油烟或者粉尘,要适量进行体育锻炼,使肺功能增加,防止肺病发生。

立秋后养生注意事项

1、注意秋寒

白露过后,天气会逐渐转凉,此时穿着可别太凉爽了,否则容易着凉。

2、慎吃寒凉水果

立秋后各种西瓜、香瓜就别大吃特吃了,否则会加重体内寒气。

3、别滥补

立秋是贴秋膘,进补的大好日子。但不可以滥补,食补还是得以滋阴润燥为主,可以吃点鱼肉、薏仁、菠菜、银耳、燕窝等食物。

4、运动别过度

适当的锻炼可以增强机体适应寒冷气候的能力,但别过度,当身体微微发热,没有出汗就可以停止锻炼了。出汗后要及时擦干。

5、小心肥胖症

立秋可适当的补充营养,但不能暴饮暴食,别吃太多油腻煎炸食物,否则可能会导致体重增加。 

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