炒板栗吃多了有什么坏处吗

板栗是生活中常见的食物。味道鲜美，香甜，营养丰富。很多人喜欢吃炒栗子。炒栗子虽然好吃，但是一次不能吃太多。吃多了可能会引起消化不良、胀气、便秘、肥胖。

炒栗子吃多了会怎么样？

1.胀气:栗子淀粉含量高。炒栗子吃多了会导致淀粉摄入过多，不能及时被肠胃吸收，被肠道内的产气菌消化分解，在肠道内发酵产气，从而引起胀气。

2.便秘:板栗的膳食纤维含量很高。炒栗子吃多了会导致大量纤维素滞留在肠道内，不能及时排出，容易引起便秘症状。

3.肥胖:板栗淀粉和碳水化合物含量高，热量相对较高。炒栗子吃多了会导致人体摄入过量，不能及时食用。会转化成脂肪储存在人体内，导致肥胖。

一天炒栗子多少合适？

每天吃炒栗子最好不要超过30克。

炒栗子中的糖分会在人体新陈代谢中消耗大量的维生素和矿物质。如果经常吃，不仅会导致肥胖，还会导致体内钙和维生素的缺乏。

炒栗子热量多。吃得太多容易导致肥胖。最好不要超过30克。对于节食者来说，一次不要超过8个栗子。另外，栗子容易胀气，肠胃不好，消化不良。每天最多吃10个栗子。

吃板栗的注意事项

1.栗子不宜过量食用。

人们平时吃栗子，一定要适量。他们一次不能吃太多。否则会增加肠胃负担，影响消化能力，使人出现消化不良或腹胀等不良症状，对身体非常不利。

2.板栗不宜与肉类食材同食。

人吃栗子，一定要注意。最好不要和鸭肉、羊肉、牛肉等食材一起食用。两者一起食用，会产生一些有毒成分，导致食物中毒症状。呕吐和腹痛是最明显的表现。

3.糖炒栗子要根据颜色选购。

平时大家吃栗子，一般都是在街上买糖炒栗子。大多数人认为糖炒栗子的果肉越金黄，质量就越好。事实上，并非如此。如果糖炒栗子的果肉过于金黄，这意味着栗子可能经过了化学处理。人再次食用后，这些化学物质会进入体内，对健康危害很大。