炒板栗热量高吗会发胖吗

栗子是生活中常见的食物，可以起到很好的作用。很多人会在家炒栗子吃。炒栗子热量比较高。一般每百克炒栗子有200卡左右的热量，一次不能吃太多，以免肥胖。

炒栗子热量高吗？

高。

每100g板栗有220卡路里左右，比较高。板栗炒好后，热量和糖分会进一步增加，所以炒板栗的热量比较高。炒栗子虽然热量高，但是适量食用的话，消耗的热量通常是由人体代谢掉的，不会导致热量在体内堆积。

炒栗子有多少热量？

栗子的热量比较大。每100克板栗的热量约为220大卡。栗子的热量平均在15kcal左右。所以，板栗是一种高热量的食物。除了糖所含的热量之外，每个栗子加糖炒的总热量也会变高。所以板栗更适合冬天吃。为了抵御寒冷，冬季对热量的需求更好。

由于栗子热量高，吃栗子要注意控制量。不建议一次吃太多。建议每次限制摄入5-6卡路里左右，避免摄入过多热量。这些热量转化为脂肪，堆积在皮下，很容易导致肥胖。如果多吃栗子，建议进行适当的活动，促进热量的代谢，以防止多余的热量转化为脂肪。

怎么吃板栗不发胖？

1.在两餐之间

栗子容易有饱腹感。吃了栗子之后，就会少吃。因此，吃栗子的最佳时间是在两餐之间。

2.适度减少主食

一顿饭中，主食主要提供碳水化合物，而栗子富含碳水化合物，可以抵消一部分主食。所以，如果在吃之前吃栗子，就需要减少主食的量，避免碳水化合物摄入过多。

3.栗子不宜煮。

栗子热量不低。如果用盐和油调味，热量会更高。吃六个栗子不仅相当于一碗米饭。栗子适合当零食，可以在两餐之间吃。