熬夜看球后睡不着该咋办呢

2022世界杯又要来了，很多人开始熬夜看直播。第二天他们上班就很难缓解了。建议不要经常熬夜！那么，熬夜看球后睡不着怎么办？熬夜看球怎么能减少对身体的伤害？王鼎·边肖为您带来详细介绍。

熬夜看球后睡不着怎么办？

研究发现，当人闭眼躺下休息时，即使仍处于清醒状态，也会在睡眠期出现脑电波。然后，就可以慢慢进入睡眠阶段了。但“闭眼”的前提是放松，集中注意力，不要胡思乱想，不要强行入睡，让大脑“袖手旁观”，达到休息的效果。

熬夜看球怎么能减少对身体的伤害？

1.多喝水。水可以帮助排毒，一定程度上可以减少熬夜对身体的伤害。

2.第二天补觉或小睡一会儿。晚上可以多吃一些富含维生素C和胶原蛋白的食物，比如鱼和豆制品。

3.如果是失眠症患者，可以调整作息，适当运动，解决长期熬夜的问题。

另外，平时可以做一些深呼吸运动，或者喝一些枸杞菊花茶，有助于缓解身体的疲劳。

什么时候熬夜是指熬夜？

熬夜在中国是一个名词，科学上是指倒班工作，打乱昼夜节律，干扰睡眠。所以，熬夜是一种睡眠休息，好的睡眠意味着生物钟规律，睡眠时间充足。熬夜会破坏生物钟，导致内分泌失调，减少睡眠时间，或者熬夜会加重身体疲劳。

换句话说，无论什么时候睡觉，只要保持规律的睡眠周期和相对稳定的睡眠量，严格来说都不算熬夜。举个例子，如果一个人每天早上4点睡觉，12点起床，他的生物钟已经调整到凌晨4点到12点之间睡了8个小时，保持规律作息，不能算熬夜。但如果经常不按时睡觉，睡眠少，就是熬夜。