孕期不吃肉怎么补充营养呢

孕妇不吃肉怎么补充营养

女性怀孕后可能会有很多变化。有些孕妇在怀孕期间不吃肉。当他们想补充营养的时候，就应该多补充一点蛋白质。蛋白质可以通过快餐来补充。比如每天喝500ml牛奶，可以有效补充蛋白质。另外可以尝试多吃一点豆类，蘑菇类食物也可以补充蛋白质。一般孕期每天吃一个鸡蛋，也能补充身体所需的营养。除此之外，孕期还需要补充其他营养素。

元素钙

孕妇在怀孕期间需要摄入适量的钙。常见的钙可以通过素食有效补充。补钙的时候可以通过牛奶或者豆类来补充。一般素食者可以通过喝牛奶适当补充身体所需的钙，也可以尝试吃一些豆制品，因为豆制品中的钙含量比较丰富。

熨斗

事实上，孕妇在怀孕期间需要适当摄入一点点铁，因为铁对于孕妇在怀孕期间的营养需求尤为重要。有些孕妇孕期不吃肉，补铁相对困难。这时候医生可以根据孕妇的具体情况选择补铁方子来补充。此外，他们可以尝试吃一些坚果，因为坚果也含有一定量的铁。

和维生素DHA。

孕妇在孕期可以尝试服用维生素。一般新鲜的水果和蔬菜都含有丰富的维生素，其中维生素b12只存在于动物性食品、发酵食品和顺应性食品中，动物性食品中B12的利用率最高。如果孕妇孕期不爱吃肉，需要补充B12时，需要在医生指导下服药。另外，DNA主要存在于深海鱼中，孕妇可以通过亚麻籽油适当补充。