皮肤长期干燥如何改善呢

1.及时补充水分。秋天虽然白天短，夜晚长，但是人相对容易缺水。所以，平时一定要给自己多喝水，记得时不时提醒自己多喝水，不要等到觉得口渴了才喝，因为如果觉得特别渴，一般都是身体缺水很久了。所以要养成定时定量补水的好习惯。

2.科学的洗澡方法。冬天洗澡不要太勤快，不要用过热的水，不要用碱性肥皂，也不要搓的太用力。因为这些不好的洗澡方法可能会损伤皮肤表面的脂肪，使皮肤看起来更干燥，更容易开裂，容易引起瘙痒。建议每周洗澡次数以2至3次为宜，同时注意沐浴露的选择，尽量选择有保湿效果的沐浴油。

3.多吃蔬菜水果，少吃刺激性食物，少吃过于温热的食物。水果是补充水分的最佳方式之一。所以一定要多吃水分含量多的水果蔬菜，比如冬瓜、萝卜、油菜等。另外，减少刺激性、温热性、高脂肪食物，如烧烤、狗肉、辣椒等。同时日常饮食要注意少盐少喝饮料，不要让身体更容易出现缺乏的问题。建议日常生活中多补充流质食物，以补充因工作繁忙而没有及时补充的水分。

4.做好保暖防寒工作。冬天的温度不相上下。尤其是头、手、颈、脚更容易冻伤。因此，必须对这些容易冻伤的部位给予更好的护理。平时千万不要穿湿衣服。最好用护手霜和精华，可以适当增加补水护肤品的使用。

5.待在温度过高的环境中，注意空气体湿度的调节。很多人因为怕冷把室内温度调得很高，长时间呆在空里的人更容易失水。所以平时一定要注意空气体的湿度。还有，如果晚上使用电热毯，要注意多补充水分，因为电热毯虽然有发热的功能，但是会流失体内的大部分水分。所以建议不是特别冷的情况下不要用，尤其是对于一些中老年人来说，更重要的是防止过度使用带来的体虚问题。

6.注意防止静电。冬天要多选择纯棉的衣服，尤其是内衣，尽量选择不易产生静电的材质的衣服。