怎样预防打呼噜有什么防治的方法吗

如何预防打鼾

在日常生活中，打鼾的预防可以适当调整睡眠姿势，调整枕头的高度，注意呼吸的方式等。，并从多方面预防打鼾。一般来说，打鼾可能与睡觉的姿势有关，也可能与鼻子里的息肉过度肿胀有关。打呼噜是一种非常不好的睡眠行为。睡觉时长时间打呼噜会大大影响睡眠质量，对身体的健康也会造成一定的伤害。

调整睡姿

打鼾可能与不正确的睡眠姿势有关。日常生活中，要注意调整自己的睡姿。一般来说，仰睡或侧睡都能有效缓解打鼾。如果在日常生活中习惯侧卧，可以相应调整侧卧的方向或者改变睡姿，让自己养成仰卧的习惯，可以有效预防打鼾。同时，仰睡可以让你的呼吸更加顺畅自然，鼾声也会减缓。

调节枕头的高度

睡觉时打呼噜也可能和枕头太高有关。睡觉的时候要把枕头的高度调整到合适的位置。枕头过高，不仅会对颈椎造成一定的损伤，还会导致呼吸不畅，从而加重打鼾。平日里，选择一个合适高度的枕头，不能太高也不能太低。躺在枕头上可以保证腰部和床垫有一个手掌的厚度，这是最合适的高度。过高或过低都会影响睡眠质量。

加强锻炼

平日里也要注意体育锻炼。很多情况下，打鼾与心肺功能异常有关。在这种情况下，适当的运动有助于增强体质，提高心肺功能。打呼噜自然也会减轻，平日要特别注意。