骨性关节炎的预防保健措施有哪些呢

多晒太阳，注意防寒湿、保暖，使膝关节得 到很好的休息，疼痛缓解后，每日平地慢走一两次，每次20〜 30min。尽量减少上下台阶、跑步等使膝关节负重的运动，避免、减少关节软骨的磨损，不得已上、下台阶时最好扶楼梯或手杖。

不要长时间处于一种姿势，更不要盲目地做反复屈伸膝关节、 揉按髌骨、抖晃膝关节等运动。锻炼股四头肌功能，让股四头肌强壮有力，可减轻膝关节疼痛。

适合于中老年人预防膝关节炎的方法如下。

1.诊断明确：在患者可忍受的情况下，尽可能活动膝关节，蹲下起立活动，每日 3次，每次10min。可做医疗体操、健美操、打拳等，经锻炼症状减轻，以免发生关节僵硬，可更好地保持关节活动范围。

2.物理治疗:蜡疗、热敷、按摩、针灸等有一定的效果，局部也可以用红花油擦剂、双氯芬酸乳剂等治疗。若疼痛明显，还可以做封闭治疗，但必须到医院治疗，以免引起感染。

3.疼痛明显者，可服用布洛芬、吲哚美辛等药，消炎镇痛。但不要服激素，服药虽应按医师要求服用。

4.症状严重，影响关节功能者，可考虑手术，做人工膝置换术。但做手术应特别慎重，多咨询，与患者症状相符，由医师决定是否手术。

5.如果患者有半月板损伤，应及时通过关节镜进行修补或缝合。如果有关节韧带损伤要及时治疗，关节内骨折要手术解剖复位，关节周围有畸形要及时手术矫形。另外，注意服用维生素A、 维生索C、维生素E及补足维生素D等，对骨性关节炎也有一定的预防作用。

6.人工关节是矫形外科领域在20世纪取得的最重要的进展之一，它使过去只能依赖拐杖行走，甚至只能截肢的患者，能够像正常人一样行走，大大改善了生活质量。使一些晚期关节严重破坏的关节炎或骨性关节炎患者有了希望；部分长期卧床的患者，通过手术，重新获得站立和行走的功能，部分或完全恢复了生活自理能力。目前，人工关节置换术已成为治疗关节严重病变的主要手段之一。